学
天地武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学大开寰宇·智者不子民 武者无小丑
一、姿势条目1.先把两臂放下来，让它们合拢，然后手指转进取方，在胸前酿成合十的姿势，不错参照图1来看。
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接下来，把十个手指在胸前交叉，手心要向下，然后双手举到印堂的位置，再迟缓地把手心翻进取方，同期把两臂上举伸直，让两手的手背对着头顶。这个姿势不错看图2。
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2.上半身要向左转，面向左方，与正前线酿成一个90度的角。在这个经过中，两手要放在眼前，两臂要围成一个圆弧的步地，左大臂要与左肩平皆，而右大臂则要与右耳平皆。两手和两臂之间需要保抓一定的圆撑力。具体姿势不错参考图3。
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3.使用右肋来带动右肩和右肘，把交叉在沿途的双手拉到正前线的位置（闪耀发能源应该在右侧）。两手在正前线应该保抓交叉的现象，而体魄应该呈现正面馈遗的姿势。这个格局不错看图4来更直不雅地领路。
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4.交叉的双手需要向右划出一个曲线，到达体魄的右侧，同期上半身也要随之向右动弹，面向右方，与正前线也酿成一个90度的角。这个手脚不错参考图5。
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5.接下来，使用左肋来带动左肩和左肘，把交叉的双手拉上前线。在这个经过中，右臂需要轻轻地互助上前推出，直到两手到达正前线的位置，而且保抓与眼睛相平的高度。然后上半身复原到蓝本的位置，面上前线。这个手脚不错反复进行三到十八次，具体不错字据个情面况来定。这个格局的姿势不错参考图6。
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二、手脚重要
这个手脚里的悉数开放轨迹都是弧形的，是以在进修时要幸免直线手脚。而且，体魄的动弹不是呆板的递次，而是要生动地哄骗。刚启动进修的本领，要特地闪耀两臂围成的圆弧奈何拉长和回缩，这主如果字据手脚的步地来作念的。等熟习了之后，就要宅心念来引颈气味，再用气味来引颈手脚。要嗅觉到从丹田前边启动，有一股气饱读荡到胁肋，再连到肘臂，这本领，手臂是跟着体魄的手脚而动的。
三、功用
咱们体魄的两侧是少阳经脉经过的所在，这里的气相比弱，是以胁肋部的抵御力比体魄其他所在要弱一些。这个手脚特地能进修奈何宅心念善良来饱读荡这些所在，让两肋和两臂都愈加充实，变得愈加坚实。这个手脚的平允和铁鞭捶肋有些雷同。而且，这个手脚还不错用来调理肝胆、胸肋等方面的问题。
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